会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做!

10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做

时间:2024-11-11 05:16:32 来源: 作者:保健常识 阅读:673次

居家战疫的个动市民

运动和健身是必不可少的

让大家“宅家”也能动起来

小体推荐一套家庭健身操

市民朋友也可以在家里做

科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼

让我们一起移动吧!

这套健身操不需要设备

动作简单易用

但是有氧样锻炼效果很好

腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等

很好地达到

有氧减脂,作练增肌塑形增肌

健身操共10个动作

每个动作40秒,间歇20秒

建议你每天做两组

达到最佳的有氧样锻炼效果

可以在两组之间

间隔休息2-3分钟

心率稍微下降一点后

继续第二组

当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。

免疫力是作练增肌“硬实力”

让我们一起移动吧!

全身

(责任编辑:养生知识)

相关内容
  • 新质生产力大会筑巢引凤,西南妇幼创新迎追捧
  • 秋季养生怎么吃 这些食物不能少
  • 快速生酮减肥吃什么?快速生酮对身体有害吗?
  • 中央气象台中央气象台4月24日6时继续发布强对流天气蓝色预警
  • 减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?
  • 小狗拉肚子吃什么药?小狗便秘怎么办?
  • 火爆大头菜怎么做?制作火爆大头菜的做法是什么?
  • 减肥总不见效果的7个原因
推荐内容
  • 抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?
  • 保肝养肝的食物有哪些?养肝护肝吃什么好?
  • 治疗黑头粉刺的方法有哪些?什么方法最有效?
  • 秋季养生怎么吃 这些食物不能少
  • 春季养肝正当时 清热降火知几招
  • 如何预防中暑?中暑防治方法大全!